Таблица 5 - рекомендуемые величины потребления витаминов для мужчин трудоспособного возраста по группам интенсивности труда (в день)

Группы
интенсив-
ности
труда

Возраст-
ные
группы

Витамины

тиа-
мин
(мг)

рибо-
фла-
вин
(мг)

вита-
мин
B₆
(мг)

вита-
мин B₁₂
(мкг)

фола-
цин
(мкг)

ниацин
(ниациновый
экв., мг*)

аскорби-
новая
кислота
(мг)

витамин
A (рети-
ноловый
экв., мг **)

витамин E
(мг)

витамин
D (МЕ)

мг

мкг

1-я

18-29

1,7

2,0

2,0

3

200

18

70

1000

15

100

30-39

1,6

1,9

1,9

3

200

18

68

1000

15

100

40-59

1,5

1,8

1,9

3

200

17

64

1000

15

100

2-я

18-29

1,8

2,1

2,1

3

200

20

75

1000

15

100

30-39

1,7

2,0

2,0

3

200

19

72

1000

15

100

40-59

1,7

1,9

1,9

3

200

18

69

1000

15

100

3-я

18-29

1,9

2,2

2,2

3

200

21

80

1000

15

100

30-39

1,9

2,2

2,2

3

200

20

78

1000

15

100

40-59

1,8

2,1

2,1

3

200

19

74

1000

15

100

4-я

18-29

2,2

2,6

2,6

3

200

24

92

1000

15

100

30-39

2,2

2,5

2,5

3

200

23

90

1000

15

100

40-59

2,1

2,4

2,4

3

200

22

86

1000

15

100

5-я

18-29

2,6

3,0

3,0

3

200

28

108

1000

15

100

30-39

2,5

2,9

2,9

3

200

27

102

1000

15

100

40-49

2,3

2,7

2,7

3

200

25

98

1000

15

100

* Ниациновый эквивалент соответствует 1 мг ниацина, или 60 мг триптофана

** Ретиноловый эквивалент соответствует 1 мкг ретинола (витамин А), или 6 мкг каротина (провитамина А).

          1 мкг (микрограмм) равен 0,001 мг.