Таблица 6 - рекомендуемые величины потребления витаминов для женщин трудоспособного возраста по группам интенсивности труда (в день)

Группы
интенсив-
ности
труда

Возраст-
ные
группы

Витамины

тиа-
мин
(мг)

рибо-
фла-
вин
(мг)

вита-
мин
B₆
(мг)

вита-
мин B₁₂
(мкг)

фола-
цин
(мкг)

ниацин
(ниациновый
экв., мг*)

аскорби-
новая
кислота
(мг)

витамин
A (рети-
ноловый
экв., мг *)

витамин E
(мг)

витамин
D (МЕ)

мг

мкг

1-я

18-29

1,4

1,7

1,7

3

200

16

60

1000

12

100

30-39

1,4

1,6

1,6

3

200

15

58

1000

12

100

40-59

1,3

1,5

1,5

3

200

14

55

1000

12

100

2-я

18-29

1,5

1.8

1.8

3

200

17

64

1000

12

100

30-39

1,5

1,7

1,7

3

200

16

61

1000

12

100

40-59

1,4

1,6

1,6

3

200

15

59

1000

12

100

3-я

18-29

1,6

1,9

1,9

3

200

18

68

1000

12

100

30-39

1,6

1,8

1,8

3

200

17

65

1000

12

100

40-59

1,5

1,8

1,8

3

200

16

62

1000

12

100

4-я

18-29

1,9

2,2

2,2

3

200

20

79

1000

12

100

30-39

1,8

2,1

2,1

3

200

20

76

1000

12

100

40-59

1,7

2,0

2,0

3

200

19

73

1000

12

100

Беременные женщины

1,7

2,0

2,0

4

600

19

72

1250

15

500

Кормящие матери

1,9

2,2

2,2

4

600

21

80

1500

15

500

* Ниациновый эквивалент соответствует 1 мг ниацина, или 60 мг триптофана

** Ретиноловый эквивалент соответствует 1 мкг ретинола (витамин А), или 6 мкг каротина (провитамина А).

          1 мкг (микрограмм) равен 0,001 мг.